Piše: TAJANA BELINA, Creative Marketing Manager, NLP Master

Photo by Krasnodar Peršun @hrt

Sad dok čitaš ovaj tekst, pratiš pogledom slova preko ekrana, i fokusiraš se na ono što čitaš, možeš samo osvijestiti svoj dah. Ništa drugo, samo osvijesti kako zrak ulazi kroz tvoj nos ili usta, prolazi kroz grkljan i puni tvoja pluća. Osvijesti koji dio tvojeg trupa se podiže dok udišeš i koji se spušta dok izdišeš. Osvijesti koliko dugo udišeš i koliko razmjerno tome traje tvoj izdah.

Brzo preuzmi kontrolu

NLP nas uči kako kontrolirati okvire komunikacije, emocije i ponašanje. Dah je jedan od najbržih načina kako možeš utjecati na svoju fiziologiju. Pokušaj. Počni disati ubrzano i kratko i promatraj što se dešava s tvojim tijelom. Osvijesti kako se otkucaji srca ubrzavaju, kako se napetost tijela diže i kako se sve u tebi ubrzava.

Sad smiri disanje. Udahni duboko, do dna pluća, osjeti kako zrak podiže tvoj trbuh. Udahni duboko, duboko, i kad osjetiš da ne možeš više udahnuti, samo nastavi disati. I onda jednakom brzinom kao i udah – izdahni. Ponovi to 3-4 puta i osjeti kako ti se bilo usporava, kako se tvoje misli smiruju, kako se tijelo opušta i sva napetost nestaje.

Dišeš li ispravno?

Sjeti se početka teksta, kad smo provjeravali gdje ti je dah. Koliko duboko dišeš. Pravilni udah ispunit će tvoja pluća u potpunosti, počevši od dna. Sljedeći put kad budeš u prilici, pogledaj kako bebe dišu. Kako im se diže i spušta trbuščić. Zdrave bebe dišu pravilno, samo ih promatraj.

Što se dešava kod dubokog udaha? Tvoj trup podijeljen je na dvije šupljine – plućnu i trbušnu. Dijeli ih elastična opna – dijafragma. Kad ispravno udahneš, zrak širi pluća, dijafragma se spušta, rebra se šire. Ako dišeš dovoljno duboko, kad staviš ruku na trbuh, osjetit ćeš kako se širi. Zapravo osjećaš kako se dijafragma širi. Stavi ruku na rebra i osjetit ćeš kako dijafragma širi i tvoja rebra.

Otkrij koje ti dvije jednostavne vježbe pomažu da uspostaviš kontrolu nad svojim disanjem:

Više u jednom dahu

Ako dišeš pravilno, manje ćeš napora ulagati dok govoriš, pogotovo kad imaš više toga za reći. Naime, osobe koje dišu plitko mogu udahnuti manju količinu zraka, pa dok govore češće udišu. Probaj koji je tvoj kapacitet, koliko dugo možeš govoriti na jednom dahu. Pročitaj naglas ovu rečenicu iz ljubavnog pisma Henrika VIII, i broji koliko ćeš put udahnuti.

“Preklinjem vas sada svim srcem da mi konačno obznanite svoje osjećaje o ljubavi među nama, jer me nužda prisiljava da vas salijećem za odgovor, budući da ima već više od godinu dana kako me je pogodila ljubavna strijela, i pošto sam u neizvjesnosti hoću li doživjeti neuspjeh ili ću pak naći mjesta u vašem srcu i vašoj naklonosti, što me je svakako već duže vrijeme odvraćalo od pomisli da vas naimenujem za svoju miljenicu, jer ukoliko me volite samo običnom ljubavlju, taj vam naziv ne bi pristajao, imajući u vidu da on označava nesvakidašnji položaj, veoma dalek od uobičajenog; ali ako vam je po volji da ispunite dužnost istinske, vjerne ljubavnice i prijateljice, i da se tijelom i srcem prepustite meni, koji sam bio i bit ću vaš veoma odani sluga (ako mi vaša strogost to ne zabrani), obećavam ne samo da će vam taj naziv pripasti, nego da ću vas uzeti za svoju jedinu miljenicu, udaljujući sve druge osim vas iz svojih misli i svoje naklonosti, i da ću samo vama služiti.”

Sve manje od 5 udaha je izvrsno, bravo!

Autor: Tajana Belina, NLP Master Practitioner

Marketing Comunications | Creative Marketing Manager | Deliver engaging experiences creating innovative mobile campaigns

SVE ŠTO TREBATE ZNATI PRIJE VAŠE ODLUKE NA NLP TRENING

Preporuke:

  1. Na naslovnoj stranici NLP Hrvatska, možete besplatno preuzeti 100 stranica knjige Be Your Better Self i procijenite u kojoj mjeri rezonirate s našim trenerom
  2. Pohađanje NLP treninga ponekad nije mala odluka i zato smo još 2010. godine pripremili jednodnevne i dvodnevne seminare koji po povoljnim cijenama pružaju i praktična znanja, ali i pregled NLP-a, načina rada trenera i sva pitanja na koja želite dobiti odgovor prije vaše konačne odluke je li NLP za vas ili nije. I zato, slobodni ste nam se javiti sa svim pitanjima na info@nlp.hr  – djelujte.