Te nedjelje (28.1.2018.), navečer oko18:45 sati, dvadeset hooligana okupilo se ispred Trešnjevačkog placa na tramvajskoj stanici. Noć je bila hladna. Puhao je hladni sjeverac i govorio hooliganima da u takvim noćima samo najodvažniji imaju hrabrosti uputiti se u nepoznato.  Nedugo nakon okupljanja, Martina Mršić, organizatorica hooliganšine dala je znak za polazak. Krenuli smo. Put nas je vodio kroz  stari dio Trešnjevke,po malim uličicama okruženim obiteljskim kućama i drvećem sa gnijezdima ptica,u kojem još uvijek možete osjetiti duh „starog“ Zagreba.

Zaustavili smo se ispred obiteljske kuće na adresi Ključka 12.  Na ulaznim vratima je  pisalo „KungFu-LokYiuWingChun“. Nakon par trenutaka znali smo da ulazimo u zmajevo gnijezdo.  U prostorijama KungFu-LokYiuWingChun škole Zagreb dočekao nas je Zvonimir Budja  (instruktor, Si-Fu- učiteljKungFu-a) i Paula Juričić (pomoćnica instruktora). Kao uvod u tečaj, Si-Fu Budja nam je ispričao povijest Kung-Fu-a i rekao nešto o sebi.

Iz njegovih priča saznali smo da je KungFunajviši stupanj ovladavanja određenom vještinom i označava put do majstorstva u nekom umijeću, koji ne mora nužno imate veze sa borilačkom vještinom.

KUNG FU U KULINARSTVU???

Možete, primjerice, biti KungFu majstor u plesu ili kulinarstvu. Riječ "Kung" ima više značenja, a osnovna su: "Vještina" ili "Umjetnost" dok riječi „Fu“ znači:  "Čovjek" te suštinski prijevod može glasiti "Umjetnost čovjeka" ili "Vještina čovjeka". Pravo ime borilačke vještine, koja je nastala u Kini, a koja je kod nas poznata pod nazivom KungFu, je KungFuWuShu (prijevod riječi "WuShu" bi bio "Borilačka vještina"). Konkretno, kada bi došli u Kinu i rekli "Ja treniram KungFu", bilo bi isto kao da stanovnik Kine dođe kod nas i kaže "Ja treniram umjetnost". No kad bi došli u Kinu i rekli da treniramo KungFuWuShu, značilo bi da treniramo borilačku vještinu ili u bukvalnom prijevodu umjetnost čovjeka u borilačkoj vještini.

ŠTO JE WING CHUN

WingChun je jedan od stilova kineskog KungFu-a koji je razvila djevojka imena YimWing Chunu hramu Shaolin početkom 17. stoljeća. Prema legendi, ona je, promatrajući borbu zmije i ždrala, dobila inspiraciju za kreiranje ovog jedinstvenog sustava KungFu-a.

Obzirom da ga je stvorila žena, WingChun se ne oslanja na snagu nego na principe centralne linije, ekonomije pokreta i iskorištavanja sile napadača.  Za vježbanje nisu potrebni rekviziti, a može ga se vježbati uvijek i svugdje, samostalno ili sa partnerom. Žene, navikle da su u fizički slabijoj poziciji od većine muškaraca, vježbajući WingChun, uče kako poništiti fizičku prednost muškaraca i  okrenuti je u svoju korist, bilo da se radi o naguravanju ili ozbiljnom napadu.

LokYiuWingChun dobio je ime po majstoru LokYiu-u, najvještijem učeniku YipMan-a, majstora koji je WingChun prvi počeo podučavati javno. Yip Mana znate kao učitelja (Si-Fu) legendarnog zmaja Bruce Lee-a.

WingChunvelikog majstora Yip Mana sastoji se od tri forme bez oružja (Siu Lim Tao, ChumKiu, BiuJee), jedne forme na drvenoj lutki i dvije forme oružja (Forma dugog štapa i Forma mačeva).
Prva forma - Siu Lim Tao, osnova je WingChun sistema. Ona uči osnovne vještine i tehnike. Učenik se uči kretati i koordinirati svoje tijelo na opušten način te izvoditi precizne pokrete na početnoj razini. Vježba se stav i stabilnost tijela. ChumKiu forma sa pratećim vježbama uči udarce nogama i obrane od njih. Koraci i stabilitet postaju još bolji i intenzivno se vježba koordinacija koraka, ruku i okreta tijela kako bi se postigla savršena koordinacijatijela i ruku te pokreti cijelog tijela dobivaju stabilnost. U trećoj formi, BiuJee, pokreti koji su se prije vježbali odvojeno spajaju se u jednu cjelinu. Također, uče se načini za izlaz iz kritičnih situacija tako da se nedostaci pretvore u prednosti. Uz to, cilj ove forme je koncentrirati energiju izvježbanog tijela u jednu točku putem najkraćeg puta.

U formi drvene lutke(Mok Jan Chong)zaključuju se i integriraju sve tri forme bez oružja. Uče se neki udarci nogom i njihova upotreba. Vrlo je važno fokusirati energiju u jednoj točki (Dim). Pod energijom se ne misli na snagu mišića već na unutarnju energiju koja dolazi iz stabilnosti i koordinacije.

Forme oružja prije svega objašnjavaju kako koristiti dugo oružje dvjema rukama i dva kratka oružja svakom rukom pojedinačno. Tko je svladao tehniku dugog štapa može koristiti bilo koju sličnu stvar kao oružje jer razumije njegove principe. Osim toga, vježbe oružjem dovode prethodno naučene vještine do savršenstva jer učenik razvija još veću stabilnost u stavu i tijelu.

Si-FuBudjaWingChun-om se bavi preko 30 godina, a 1999. godine postaje učenik Majstora Blecha. WilhelmBlech bio je jedini bijelac kojeg je Majstor LokYiu pristao podučavati jer je u njemu vidio nešto posebno.  Si-FuBudja, nakon smrti svog Si-Fu-a WilhelmaBlecha 2012., redovito odlazi u Hong Kong i nastavlja učiti WingChun od sinova Majstora LokYiu-a te izvornu vještinu prenosi u Hrvatsku.

Nakon uvodnih riječi Si-FuBudja počeli smo s praktičnim djelomtečaja, odnosno prvom formomSiu Lim Tao. Prijevod Siu Lim Taoglasi „mala ideja“ i to je upravo ono što Siu Lim Tao jest jer se uče osnovni pokreti koji se izvode samostalno, pa nekoliko pokreta u kombinaciji. Osnovna namjena forme Siu Lim Tao je ovladavanje osnovnim pokretima koje koristimo u borbi. Siu Lim Tao razvija i način izvođenja udarca, u ovom slučaju u prazno, dakle bez opterećenja vreće ili nečeg drugog. Ovo je vrlo bitno jer većini ljudi u početku nije jednostavno izvesti te pokrete, ne zato što su naporni za izvođenje i zahtijevaju snagu, već zato što su drukčiji od svega ostalog što su dotada radili i potrebno je savladati osnovnu motoriku pokreta.

Si-Fu je bio vrlo metodičan u pokušajima da nam objasni način izvođenja pokreta. Na početku smo se trudili zapamtiti sam redoslijed izvođenja pokreta. Radili smo pokrete, lagano, na mjestu i potpuno opušteno, bez snage, velikog istezanja ili stavljanja nekog dijela tijela u nama neprirodan i težak položaj. Pokreti su nam u početku bili nekoordinirani i u najmanju ruku izvodili smo i nepravilno. Naime, morali smo se istovremeno skoncentrirati na položaj dlanova (jedan okrenut prema gore drugi prema dolje), položaj palca (malčice skvrčen) i naravno smjer ruku (jedna ruka ravno naprijed u visini glave protivnika, druga malo niže). Čovjek bi rekao… Ha, ništa strašno!Da, u teoriji ali pokušajte to izvesti pravilno u praksi. Nakon puno ponavljanja i smijanja samima sebi, vidio se napredak  u koordinaciji te je svatkood nas uspio izvesti formu.

Nakon što smo „savladali“ osnovni pokret isti pokret radilismo u kombinaciji s nekim drugim pokretom pa u konačnici u paru s partnerom.

Radi u paru zahtijeva dodatnu koordinaciju pokreta i kretanja.  U početku nam je bilo teškodokučiti u kojem trenutku ide koji pokret te je sve to više ličilo na trening  Boks-aili Kravmaga-e. KungFuWingChun se ne oslanja na snagu nego na princip centralne linije, ekonomije pokreta i iskorištavanja sile napadača. Kod nas nije bilo nikakve centralne linije, ekonomije pokreta niti iskorištavanja sile napadača, nas su ruke boljele od blokada udaraca. Si-Fu nam je pokušao demonstriratina koji način se koristi sila napadača, što je i izvorna zamisao na kojoj se temelji WingChun, te su neki od hooligana imali priliku i sami to iskusiti u vježbi sa Si-Fu-om. Hooligani su bili ustrajni u vježbanju forme te su u konačnici uspjeli  izvesti formu  obrane u paru.

Nakon svega, ovim putem želim zahvaliti Si-FuBudjišto je hooliganeuveo u magičan svijet KungFu-a i upoznao ih sa prednostima koje kao pojedinci mogu postići prakticirajući KungFuWingChun.

Vas, dragi čitatelji, pozdravljam do sljedećeg susreta u vjeri da ćete nastavite prakticiratiKungFu NLP (umjetnost NLP-ija). 🙂

Vaš KungFu NLPMaster

Kristina Bulešić

[supsystic-gallery id=27]

UOBIČAJENE REAKCIJE NA STRAH I KAKO IH PREVLADATI

Zamislite sljedeći scenarij i promislite kako biste reagirali na strah... Upravo ste završili s treningom i na putu ste kući poslije brzinskog tuširanja. Odradili ste odličan trening i osjećate se dobro. Također ste i gladni jer je trening bio naporan, pa se odlučujete na kraći put do kuće kako biste stigli što prije. Tako se nađete u prolasku slabo osvjetljenom ulicom. Iako inače idete duljim putem, danas ste odlučili ubrzati povratak. Dok se krećete kroz mrak, tri tipa opasnog izgleda stanu vam na put.

Kakva je vaša reakcija? Jeste li spremni za borbu? Jeste li se smrznuli, je li izostala reakcija? Jeste li se prestrašili? Osjećate li stres, osjećate li se ugroženo? A što ako ih samo zanima koliko je sati? Kakve su šanse za tako nešto? Razmišljate li kako se postaviti u odnosu na njih tako da vas ne mogu sva trojica napasti odjednom ako već do toga dođe? Razmišljate li mirno u toj situaciji, jesu li vam misli bistre? Koliko vam je misli prošlo kroz glavu?

Kung Fu ekspert i filmska zvijezda Bruce Lee jednom je rekao: „Iskustvo je nešto što dobiješ nakon što ti je trebalo.“

Bruce Lee je svakako u pravu s tom izjavom. Ako je to prvi put da se nalaziš u sukobu u nekakvoj mračnoj ulici, ne možeš znati kako ćeš reagirati. Ako si se u takvim sukobima zatekao već sto puta, znaš što možeš očekivati i kako reagirati. Nije to ništa novo, davnih dana je Sun Tzu rekao:

„If you know the enemy and know yourself you need not fear the result of a hundred battles.“

Neovisno o tomu koliko ste iskusni u borbi ili samoobrani, postoje brojne tehnike koje možete koristiti kako biste bolje reagirali u takvim situacijama. Radi se o specifičnim tehnikama koje pomažu izgraditi i razviti borbeni mentalitet.

Gledao sam borce koji su odlični u ringu, ali su pobrali batine na ulici. A zašto? Pa prije svega, nisu uzeli u obzir stres i strah koji se javlja na ulici, u situaciji stvarne opasnosti, a kojeg nema u dvorani. Drugo, nisu bili upoznati s tehnikama mentalnog treninga koje bi im pomogle da se bore i obrane u stresnoj situaciji. Drugim riječima, nisu imali dobar borbeni mentalitet.

Ovaj će vam tekst pokušati približiti na koji način možete razviti svoj borbeni mentalitet, pomoći shvatiti kako se nositi sa strahom i stresom, te kako bolje funkcionirati na treningu ili kad vas u mračnoj ulici zaskoče tri tipa opasnog izgleda.

Unapređivanje vašeg borbenog mentaliteta

U KMG-u imamo već razvijene alate koji vam mogu pomoći da izgradite svoj borbeni mentalitet. Kad govorimo o razvoju mentalnih sposobnosti, obično mislimo na pet strategija i tehnika mentalnog treninga. To su:

VIZUALIZACIJA, POSTAVLJANJE CILJEVA, POZITIVNO UVJERAVANJE, BORBENI MENTALITET (hrabrost, odlučnost, agresivnost) I RELAKSACIJA/OPUŠTANJE

Koristeći ovih pet strategija cilj nam je razviti sljedeće mentalne sposobnosti: sigurnost, kontrola tjelesne napetosti, kontrola pozornosti (fokusiranje i širenje pozornosti), kontrola uzbuđenja, vizualizacija, predanost, korištenje pozitivnog uvjeravanja i opredjeljenje za održavanjem dobre tjelesne kondicije.

Sve ove sposobnosti pomažu smanjivanju straha kojeg bi uobičajeno osjećali u sukobu ili opasnoj situaciji. Kao bonus, bit ćete bolji i u suočavanju s drugim teškim situacijama svakodnevice, jer ih vaš mozak neće percipirati kao jako opasne.

UM I TIJELO

Podrazumijeva se da sve što inače radite kroz trening, poput samog čina treniranja samoobrane, borbe/sparinga ili zaštite drugih osoba, značajno doprinosi razvoju vaše sposobnosti da se uspješno možete nositi s mentalnim aspektom fizičkog sukoba. Činjenica je da dok tijelo trenira, vježba se i um. Ipak, kao dodatak onom što predstavlja normalan aspekt treninga, a da bi se dodatno razvijali, potrebna je i posebna mentalna priprema koja će dodatno proširiti vaše sposobnosti.

U svojoj knjizi Condition To Win (2007.) Wes Doss iznosi jedan važan zaključak: „Greater than any other calling, the life of the warrior requires mental skills in combination with physical or mechanical skills. Yet, mental training is an area which has been long neglected in the fields of conflict management and force application.“ Drugim riječima, on potvrđuje važnost mentalnog treninga kako dodatka fizičkoj spremnosti, posebno u svijetu borilačkih vještina/sportova ili situaciji koja uključuje fizički sukob.

Iako toga možda niste svjesni, KMG je sustav koji je uključio mentalnu pripremu u svaki aspekt treninga. U KMG-u smo fokusirani na razvoj mentalnog, taktičkog, fizičkog i tehničkog aspekta KM, kao i na usađivanje pravilnog borbenog mentaliteta kod naših polaznika. Kao naši polaznici vjerojatno ste upoznati s taktičkim, fizičkim i tehničkim aspektima KM, no uz mentalni je aspekt vezano puno više nego što se vidi na površini.

U svijetu sporta mentalni se treninzi provode već dugi niz godina, a posljednih nekoliko desetljeća taj aspekt treninga privlači sve više pozornosti i u drugim profesionalnim sektorima. Zelene beretke (Green Berets) Američke vojske 80-ih su godina prošlog stoljeća pokrenule program fokusiran na mentalni trening pod nazivom „The Jedi Project“. Cilj mu je bio podići mentalne sposobnosti vojnika i učiniti ih boljim ratnicima. Program, koji se pokazao uspješnim, uključivao je neurolingvističko programiranje (Neuro-linguistic programming – NLP).

NLP U NORVEŠKOJ VOJSCI

 Eyal Yanilov je zarana uključio NLP i druge oblike mentalnog treninga u Krav Maga sustav. NLP već dugi niz godina koristi i Norveška vojska u specijalnim postrojbama i na vojnoj akademiji. U raznim formama, od padobranstva, preko treninga pucanja vatrenim oružjem, do bliske borbe. I to s dobrim rezultatima.

Istraživanja, koja su provođena nekoliko godina, pokazala su napredak u prevladavanju stresa i straha kod vojnika koji su sudjelovali u njima.

Osnovni pricip mentalnog treninga isti je neovisno jeste li vojnik, trenirate Krav Maga, neku borilačku vještinu ili se bavite sportom. Ključ je u tomu da takav trening znate prilagoditi uvjetima onog čime se bavite.

Sve ovo zvuči sjajno, dosad ste već shvatili kako postoji mogućnost da postanete bolji u savladavanju stresa i straha pomoću dodavanja mentalnog treninga u svoju KM rutinu. U sljedećem tekstu (drugom od tri dijela) pobliže ćemo se pozabaviti pojmovima stres i strah. Što je njihovo značenje, kako se javljaju i kakve posljedice imaju.

Autor originalnog teksta je Ole Boe, Krav Maga instruktor iz Norveške

Tekst preuzet s bloga Krav Maga Hrvatska

crossmenu linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram